포모(FOMO)증후군

" 나 빼고 다 행복해 보여요 "

사회 생활을 하는 사람이라면 유행에 뒤쳐지지 않고 싶고, 

다른 사람들이 하는 것은 나도 하고, 

나도 알아야 하는 마음이 본능 속에 있습니다.

나 혼자 모르면 소외감을 느끼고, 

사회성이 부족한 사람, 

잘 어울리지 못하는 사람처럼 느껴지기도 하죠.

이러한 심리를 FOMO(fearing of missing out, 

유행에 뒤쳐지는 것에 대한 공포심리, 

소외되는 것에 대한 불안감) 증후군이라고 합니다.

포모는 2000년 마케팅 전문가 댄 허먼(Dan Herman)의 

논문을 통해 뒤처짐에 대한 두려움을 

포모 증후군이라고 부르며 등장했습니다.

기회를 놓칠 것 같은 두려움을 이용해 

마케팅의 방법으로 포모 마케팅이라고도 불렸습니다.

전략적으로 소비자를 조급하게 만들어서 

구매를 유도하는 것이죠.

마감 임박, 한정 판매도 사람들에게 

심리적으로 포모 증후군을 이용한 것입니다.

이처럼 원래는 마케팅 용어였으나 

포모 현상은 SNS의 발달로 다양하게 등장하게 됩니다.

특히 SNS를 가깝게 접하는 청년들이 

더욱 쉽게 느끼는 환경에 노출되다보니, 

쉬지 않고 정보가 쏟아지는 사회 속에서 

내가 놓치는 것이 있는지, 

나는 포함되는지 끊임없이 확인하며 

불안해하는 현상이 발생하게 되었습니다.

이러한 증상이 심화되면 극심한 불안감에서 오는 

스트레스로 인해 우울증, 무기력증 등으로 

이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

포모증후군의 주요 특징과 증상

1. 소외감과 불안감

나만 모르면 안 될 것 같고, 

뒤처지면 도태될 것 같은 불안감을 느낍니다.

2. 과도한 SNS 사용

타인의 행복한 모습(여행, 재테크 성공 등)을 보며 

상대적 박탈감을 느끼고 강방적으로 SNS를 확인합니다.

3. 충동적 행동

유행에 따라 무리하게 주식, 

부동산 투자나 고가품 구매를 하기도 합니다.

4. 정서적 문제

자존감 저하, 우울감, 사회 불안 등을 유발하며, 

심하면 무기력증으로 이어질 수 있습니다.

나 자신이 즐거운 삶을 살기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 

포모증후군 극복 방법

1. 디지털 디톡스

SNS 사용 시간을 줄이고, 의도적으로 소셜 미디어에서 

벗어나는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

2. 자기 성찰

타인의 삶과 자신을 비교하기보다 

자신의 가치와 목표에 집중합니다.

3. 현실적인 접근

'나만 뒤처진다'는 생각은 현실이 아닐 수 있음을 인지하고,

 집단적 흐름에 휩쓸리지 않도록 신중하게 판단해야 합니다.

4. 전문가와의 상담

증상이 심하여 일상생활에 어려움을 겪는다면 

전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 현재에서 행복을 찾는 마음입니다.

흔히 미래를 위해 현재를 희생하고, 포기하기 마련이죠.

하지만 과거의 인내로 인해 현재의 나는 행복한가요?

즐거운 오늘들이 모여 뜻깊은 추억들을 만들고,

 보다 행복한 미래의 나를 만듭니다.

타인의 성공과 결과에 너무 집착한 나머지,

자신의 속도를 잃어버리지 마세요.

성공으로 가득해 보이는 타인의 삶 또한 

어려움과 고민, 자기만의 걱정으로 가득합니다.

나 자신의 일상과 본업의 가치를 더 소중히 할 때,

여러분의 내면은 더욱 성장하고 성숙해질 것입니다.