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청소년상담
시험불안증
“시험만 다가오면 불안하고 잠도 못자요.”
시험불안증
시험기간만 되면 이유없이 불안감이 심해져 시험 성적이 떨어지는 것은 물론, 복통과 소화불량까지 나타나 일상생활에 어려움을 겪는 청소년들이 있습니다. 시험 불안은 불안장애의 한 종류로 시험을 앞두거나 시험 중 상황에서 자신감을 잃고 심한 긴장감과 두려움, 걱정을 느끼며 이로 인해 시험 결과가 만족스럽지 못하다면 그러한 경험이 트라우마처럼 남아 중요한 순간마다 불안 증상을 느끼게 되기도 합니다.
시험불안증 체크리스트
- 1
시험 기간에 복통, 설사, 두통을 경험한다.
- 2
시험기간에 평소보다 깊은 잠을 자지 못한다.
- 3
시험을 보기도 전에 낮은 성적을 받을 상상을 하곤 한다.
- 4
시험공부를 많이 해도 시험 준비가 다 되었다는 느낌을 받지 못한다.
- 5
시험 시간마다 화장실에 가고 싶은 생각이 든다
- 6
시험 시간마다 화장실에 가고 싶은 생각이 든다
- 7
시험 시간마다 화장실에 가고 싶은 생각이 든다
- 8
시험 문제를 풀 때 긴장하여 손이 떨린다.
- 9
시험 시간이 충분히 남았음에도 몹시 서둘러 문제를 푼다.
- 10
시험을 볼 때 머릿속이 하얘지고 평소에 알던 것도 생각나지 않는다.
- 11
시험을 볼 때 불편할 정도로 땀이 많이 난다.
- 12
아는 문제도 답을 쓰지 못하고 머뭇거리는 경우가 많다.
- 13
시험 중 모르는 문제가 나오면 당황하여 다음 문제로 넘어가지 못한다.
- 14
시험이 끝난 뒤에도 시험에 대한 걱정이 계속된다.
시험 불안증 유해피 솔루션
스스로 자존감이 낮은 아이일수록 시험 불안이 높고 스트레스 관리에 약한 모습을 보입니다. 시험 결과에 따라 자존감이 오르내린다면 안정적이지 못한 자존감 형태를 가진 것일 수 있습니다. 스스로 자신이 유능하다는 느낌을 가지는 자기 유능감이 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 내 스스로 내 상황을 통제할 수 있고 조절할 수 있다는 유능감을 키우는 것이 중요합니다. 유해피는 청소년 전문 상담사가 힘들어하는 청소년의 스트레스와 우울감으로부터 벗어나 시험 불안을 극복하는데 도움을 주는 조력자 역할을 해드립니다.
시험 불안증은 다른 아이들보다 뒤쳐지고 있다는 압박감, 부모님의 기대에 부응하지 못할까봐 두려운 마음, 공부를 잘해야 한다는주변의 시선으로 압박감을 느끼는 것이 원인일 수 있습니다. 부모님은 자녀의 학업과 입시 준비를 독려할 수 밖에 없지만 지나친 관심과 채찍질은 자녀에게 시험에 대한 압박감과 불안감을 더욱 증폭시킬 수 있습니다.
결과로 아이들을 판단하기 보다는 ‘무엇이든 잘할 때도 있고 못할 때도 있으며 언제나 넌 소중하고 가치있는 존재’라는 메시지가 전달될 수 있도록 자녀를 다독여 주시고 자녀의 힘든 마음을 알아주려는 노력이 필요합니다. 자칫 과한 훈육이나 옳지 못한 방식으로 자녀와 관계를 해치지 마시고
유해피 청소년 자녀 양육 코칭을 통해 자녀와 좋은 관계도 재정립하시고 자녀의 스트레스 해소 방식을 찾는 경험을 해보시길 추천합니다.
청소년상담 진행 절차
청소년 심리치료 프로그램
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