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청소년상담

불안장애

“발표할때 긴장돼요, 학교 가기 싫어요”

청소년 불안장애

“발표할 때 긴장되요, 학교 가기 싫어요.”

청소년 불안장애는 등교 거부나 발표, 외부 활동에 긴장을 하는 등 다양한 형태로 나타납니다. 이 때 복통, 두통 등 신체적 반응도 함께 나타나기도 하며 주변 환경이나 일, 학업에 지나치게 걱정하고 불안해하는 모습을 보입니다. 청소년기에는 불안감이나 우울감이 나타날 때 어떻게 반응해야 할지 몰라서 이러한 감정을 올바르게 표현하는 방법을 배우지 못하게 된 상태에서는 마음 속 깊은 곳에 부정적인 감정이 심어져 앞으로의 삶의 전반적인 부분에서 영향을 줄 수 있습니다. 불안장애는 특정 공포증이나 강박, 대인관계에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 사소한 일에도 불안감, 무서움을 느낀다면 조기에 자녀의 심리상태를 살펴 주셔야 합니다

청소년기 흔히 나타나는 불안장애 유형

시험불안장애
강박장애
범불안장애
발모광
광장공포증
공황장애
선택적 함구증

청소년 불안장애 주요 증상

1
타인이 자신을 어떻게 생각할지 지나치게 걱정한다.
2
발표를 거부하거나 새 학기만 되면 불안해한다.
3
시험 때 예민해지고 실력을 발휘하지 못한다.
4
친구 대화 참여를 어색하고 친구들이 불편해할지 모른다고 생각해 자신의 이야기를 하지 않는다.
5
친구관계를 이어나가는데 어려움이 있다.

6
수면 문제를 겪는다.
7
지나치게 경직되어 있으며 근육 긴장감을 느낀다.
8
짜증이 심해지고 소외감을 느끼면 우울감으로 이어진다.
9
건강, 질병에 대한 염려가 지나치게 높다.
10
불안, 긴장으로 인한 신체증상(두통,어지럼증,피로)를 경험한다.

청소년 불안장애 유해피 솔루션

불안장애는 치료하지 않고 방치하면 다른 종류의 불안장애가 생길 수 있기 때문에 치료가 꼭 필요합니다. 유해피에서는 불안이 높을 때 비합리적인 생각을 합리적으로 대처할 수 있도록 훈련하며 경직된 사고를 유연한 현실 사고로 전환할 수 있도록 하여 불안한 생각을 감소시킬 수 있는 인지행동치료로 인지적 재구성, 노출훈련, 사회기술훈련 등으로 도움 받을 수 있습니다.

불안에 대처하는 방법

1
점진적 근육 이완법- 몸의 근육을 강하게 10초 정도 긴장 시켰다가 푸는 방식으로 주먹을 강하게 쥐었다가 천천히 펴보며 긴장이 완화되는 것처럼 목, 어깨, 팔, 등, 다리 등 근육을 풀어줍니다.
2
복식 호흡법- 불안이 올라올 때 바른 자세로 앉아 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 천천히 내쉬며 10분간 호흡을 반복합니다.
3
심상법- 평소 좋아하는 이미지를 만들어놓고 불안할 때 자주 떠올리며 마음을 가라앉힙니다. 예)초원에 하늘을 보고 누워있는 장면