본문 바로가기 주메뉴 바로가기

YOU HAPPY

유해피 커뮤니티

유해피 리포트

스포트라이트 효과

관리자 2023-03-17 조회수 411

스포트라이트 효과(조명 효과)








스포트라이트 효과는 

아무도 발결하지 못하는 자신의 결점이나

결함을 심각하게 신경쓰는 모습으로 자신의 특징이나 

개인적인 행동을 과대 평가하는 경향입니다.


다른 사람들이 자신의 옷이나 외모, 결점이나 실수 등을 

주목할 것이라고 믿는 것이 스포트라이트 효과인데요.


우리가 우리 자신을 무대 중앙에 있다고 보는 경향 때문에

직관적으로 다른 사람의 주의가 자신에게 집중되어 있다고 

생각하는 정도가 과대평가되어 있다는 것을 의미합니다.








스포트라이트효과 실험


이러한 스포트라이트 효과와 관련된 실험이 있습니다.


학생에게 친구를 만나기 전에 앞면에

 American Eagle이 새겨진 셔츠로 갈아입도록 했습니다.

학생 중 거의 40%가 다른 학생들이 셔츠에 새겨진 것을 

기억할 거란 확신을 가졌습니다.


실험결과 셔츠에 American Eagle 문구를 

기억한 사람은 10% 뿐이었다고 합니다.

대부분의 학생들은 방을 떠난 후 얼마 동안

 학생들이 셔츠를 갈아입은지 조차 알아채지 못했습니다.








"다른 이의 시선에서 자유롭고 싶다면 

가짜 조명을 꺼보자!"



반대로 생각한다면 다른 사람들은 생각보다 

나에게 특별한 관심을 갖지 않습니다.


어떤 일에 대한 실수를 했다거나,

 오늘 입은 옷이 믹스매치가 안되어 다른 사람들이

이상하게 보진 않을까 전전긍긍할 수 있습니다.


하지만 내 스스로 만들어낸 타인의 시선과 판단을 

지나치게 의식하고 있는 것은 아닐까요?

사람들은 그런 일이 있든 말든 관심조차 없을 수 있습니다.




                                   




나를 비추는 가짜 조명을 꺼보려 노력한다면 

조금씩 사람들의 시선에서 벗어나 자유로워질 수 있습니다.


나를 감시하고 틀에 가두는 

타인의 시선에서 벗어날 수 있습니다.








다른 사람에게 인정받기 위해 

과하게 행동하거나 타인의 시선을 의식해서

내가 하고 싶은 것을 하지 못하게 되는 것은 

결국 내가 설정한 스포트라이트 효과일 뿐입니다.


자신감을 갖고 자기를 성찰하는 시간을 갖고 

있는 그대로의 나 자신을 받아들이고 

온전히 '나'로서 살아갈 때 스포트라이트 효과를 극복할 수 있습니다.




나 자신과 잘 지내는 행복한 삶을 위해 

나를 이해하는 시간이 필요합니다.

있는 그대로의 나를 찾는 행복한 여정에 유해피가 함께하겠습니다.

도움이 필요하시면 언제든 유해피의 문을 두드려 주세요.









목록
다음글
살리에리 증후군
이전글
파랑새 증후군
TOP