과잉적응증후군(워커홀릭)

과잉적응증후군(Overfitting Syndrome)은 사람들이

사회생활에 지나치게 집착하여 개인적인 삶을 희생하는 상태를

일컫는 심리학 용어입니다.

급변하는 사회 생활에 적절한 적응이 필요하지만

이것 자체가 목적이 되어 지나치게 집착하는 현상인데요.

과잉적응증후군이라는 심리현상을 나타내는 말로

흔히들 일중독증(워커홀릭)이라고도 합니다.

직장이나 일은 사회적 관계를 형성할 수 있게 해주고

자존감을 높여주는 긍정적인 면을 갖고 있습니다.

하지만 어떠한 요인으로 인해 일을 강박적으로

과도하게 하는 사람에게 흔히 일중독증(워커홀릭)에 걸렸다고 하죠.

  과잉적응증후군 원인  

"과잉적응증후군은 왜 나타날까요?"

과잉적응증후군은 주로 현대 사회에서의

삶의 변화와 관련이 있습니다.

인터넷, 소셜 미디어, 스마트폰의 발달로 사람들은

이전보다 더 많은 정보와 자극을 받게 되며

이로 인해 사회생활에 대한 적응이 더욱 중요해졌습니다.

급격하게 변화하는 사회 속에서 살아남기 위한

생존과 경쟁의 압박, 이러한 상황에 사람들은

개인적인 삶을 소홀히하고 사회 생활에만 집중하며

과잉적응증후군이 발생하게 됩니다.

직장이나 업무에 지나치게 몰두하여 자신의 삶까지 희생하여

우울증, 불안, 초조 등의 증세를 보이는 일중독증(워커홀릭)

직장인이 늘어나고 있습니다.

이들은 겉으로는 전투적인 기세로 업무를 보지만,

심리적으로는 엄청난 피해의식과 무기력증에 사로잡혀 있습니다.

일중독증(워커홀릭)에 빠지는 사람들은 어떠한 이유로 인해

자신에게 스스로 극복할 수 없는 심각한 결함이 있다고 느껴

성공하려면 일이라도 잘해야 한다는 생각에 업무와

자기계발에 과도하게 집착하게 되는 것이죠.

  과잉적응증후군 증세  

1) 직장 혹은 일터에서 일을 마치구 귀가해도 일을 하는 사람

2) 자신이 워커홀이라는 사실을 알아차리고 취미활동을 하려는 사람

3) 건강은 생각하지 않고 일하는 사람

일에 대한 집착과 강박관념이 강해지면 정신적으로

자유로울 수 없습니다.

일 중독에 빠진 사람들은 일 자체가 자존심이 되고

오로지 일에 의존하기 때문에 휴가나 휴식을 취할 때

안절부절하며 불안해 하는 금단현상을 느끼게 됩니다.

과도한 업무로 인한 과로와 스트레스에 시달리고

이로 인한 우울증, 불면증, 고혈압, 소화기 계통 질환 등의

신체적인 증상이 나타날 수 있는데요.

알코올이나 약물 중독과 마찬가지로 일에 집중하게 되면

벗어나기 힘들어 대인 관계에 문제를 일으키기도 쉽습니다.

과잉적응증후군은 정신 건강과 신체 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에

적응과 개인적인 삶의 균형을 맞추기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

  과잉적응증후군 극복 방법  

과잉적응증후군이 문제가 되며 '워라밸'이라는 단어도 생겨났는데요.

일과 개인 생활 사이의 균형을 맞추는 방법을 찾아야 합니다.

충분한 수면, 운동, 취미를 통해 스트레스를 해소하고

건강한 신체와 정신 건강을 유지할 수 있는 적극적인 휴식이 필요합니다.

개인적인 삶의 만족도를 높이기 위한 가족, 친구, 연인과의 관계가 중요합니다.

사회적 지지를 받는 것은 과잉적응증후군 완화에 큰 도움이 됩니다.

매일 목표를 설정하고 이를 이루기 위한 계획을 세우는 것은

스트레스를 줄이고 자신감을 높이는데 도움이 됩니다.

과잉적응증후군을 와화하는데 적극적인 행동이 필요하죠.

과잉적응증후군은 일을 즐겨서 하는 것보다

일종의 강박에 의해 일을 하는 경우가 대부분입니다.

일을 해야 한다는 강박이 심하다면 심리상담을 

받아보는 것도 효과적인데요.

전문가와 상담을 통해 과잉적응증후군을 완화할 수 있는

조언과 지원을 받는 것도 좋은 방법입니다.

원하는 목표를 이루기 위해 노력하는 것도 좋지만

기대했던 결과를 내지 못하더라도 스스로를

긍정적으로 다독여주는 것이 중요합니다.

바쁜 현대 사회에서 뒤쳐지면 안된다는 생각에

스스로를 더욱 채찍질하기 보다는 스스로를 아껴주며

자신을 위한 것들로 하루를 채워보면 어떨까요?