스마일마스크 증후군

스마일마스크 중후군은 

자신의 진심과 다른 감정 표현을 해야하는 상황에서

속으론 우울하고 스트레스를 받지만 자신의 솔직한 감정을 억누르며 

겉으로는 웃으며 감정을 감추는 것으로 

장기적으로 지속되면 우울증과 

신체 질환으로 발전시키는 증후군입니다.

감정노동이 심한 서비스업 노동자나

대중의 인기를 받으며 사는 연예인,

많은 고객을 상대하는 영업사원, 택배기사,

간호사, 승무원 등 다양한 직업에 광범위하게

스마일 마스크 증후군이 자주 발생합니다.

  "가면성 우울증이라 불리는 스마일마스크 증후군 증상"  

스마일마스크 증후군은 항상 밝은 모습을 유지해야 한다는

강박에 슬픔과 분노와 같은 부정적인 감정을

제대로 발산하지 못해 심리적으로 불안정한 상태입니다.

겉으론 밝게 웃고 있는 가짜 표정의 가면을 쓰고

속으로 슬픔과 분노를 감추고 있다는 점이

가면성 우울증이라 불리기도 하는데요.

감정을 억누르며 감출 때 우리 몸의 면역체계와

호르몬 분비에 이상이 생겨 특별한 이유 없이

두통과 불면, 근육통, 소화불량, 식욕감퇴, 무기력감을

느끼는 증상이 나타날 수 있습니다.

우울하진 않지만 괜히 짜증이 나고 화가 나며 

본인은 우울증을 인지하지 못하는 모습을 보이기도 하는데요.

장기적인 스트레스를 해소하지 못하고 쌓아두면

뇌의 시상하부가 영향을 받아 자신도 모르는 사이에

심각한 우울증으로 이어질 수 있기 때문에

평소 스트레스 관리가 필요합니다.

  "스마일마스크 증후군 자가진단법"  

1) 감정 표현이 어렵다.

2) 미래를 비관적으로 생각한다.

3) 안  좋은 일의 원인은 나에게 있는 것 같다.

4) 이유 없이 슬퍼진다.

5) 매사의 의욕이 없다.

6) 혼자서 짜증이나 화를 낸다.

7) 남에게 보이는 모습과 혼자 있을 때 모습이 다른다.

8) 직장 상사의 말을 어기지 않으려 애쓰고 눈 밖에 날까 초조하다.

9) 남의 부탁을 잘 거절하지 못하고 웃는 모습으로 응대한다.

10) 나보다 남의 기분을 더 신경 쓰게 되어 불안해진다

  "감정을 자연스럽게 표현하는 방법에 집중하세요."  

스마일 마스크 증후군을 방치하게 되면

자신의 감정을 계속 억누른 나머지

본인이 어떤 감정을 느끼는지

모르는 상태가 될 수 있습니다.

​감정에 대해 무감각해지는 증상,

자기 환멸과 우울감 등에서 벗어나기 위해

꾸준히 감정을 솔직하게 표현할 수 있도록 해야 합니다.

감정을 느끼는 것 자체를 억제하려는 대신

자신의 감정을 적절하고 자연스럽게

표현하는 방법에 더 집중해야 합니다.

부정적인 감정을 느끼는 것은 누구에게나

자연스러운 일임을 외적인 스트레스에 시달리는

자신의 상태를 객관화하여 진짜 자신의 감정과

자기 자신을 존중해야 합니다.

항상 겉으로 웃는 모습에 주변 사람들은

그 심각함의 정도를 쉽게 알아차리지 못할 수 있습니다.

지금의 자신의 힘든 마음을 위로하고

충분한 자신만의 시간을 가지시기 바랍니다.

자기 자신이 진짜 원하는 것이 무엇인지

내가 지금 어떤 감정이 들고 있는지

혼란스러워 힘들어하고 계시다면

전문가와의 상담을 통해 정확한 진단과

심리치료를 받아보시길 추천드립니다.

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